طقس بسيط بعد الظهر يحمي القلب بشكل طبيعي

خلصت الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف بعد الظهر يمكن أن يُحسّن صحة القلب بشكل ملحوظ، إذ تسهم الألياف في خفض الكوليسترول وضغط وسكر الدم، وتقلل الالتهابات، وتساعد في التحكم بالوزن عبر تعزيز الشعور بالشبع وتنظيم الشهية، كما تدعم استقرار مستويات الغلوكوز وتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يجعلها عنصراً أساسياً في نظام غذائي متوازن، خاصة عند دمجها مع النشاط البدني وتقليل الدهون المشبعة، ويوصى بتناول 22–34 غراماً يومياً من مصادر مثل الفواكه والمكسرات والخضراوات والحبوب الكاملة.