نصائح للحفاظ على قوة العظام في الشتاء

يؤدي نقص التعرض لأشعة الشمس في الشتاء إلى انخفاض مستويات فيتامين D، مما يضعف العظام ويزيد خطر الكسور، لذا ينصح الخبراء بالتعرض الآمن للشمس، وتناول أطعمة غنية بفيتامين D والكالسيوم، وممارسة التمارين مثل المشي واليوغا، وتجنب العادات الضارة كالتدخين والإفراط في الكافيين، مع الحرص على الترطيب والتغذية المتوازنة لدعم صحة العظام والعضلات والمناعة على المدى الطويل.