من علماء أعصاب .. 8 نصائح لتنشيط الذاكرة

تُعد الذاكرة من الركائز الأساسية لصحة الإنسان، ويؤكد الخبراء أن فقدانها المتكرر قد يكون مؤشراً على مشاكل أعمق مثل الزهايمر، خاصة إذا ترافق مع نسيان المواعيد أو الضياع في أماكن مألوفة.

وقد ينجم ذلك عن التوتر، إصابات الرأس، سوء التغذية، أو قلة النوم. ولتحسين الذاكرة، يُنصح باتباع روتين يشمل التمارين الهوائية، نظاماً غذائياً غنياً بأوميغا-3، إدارة التوتر، النوم الكافي، التكرار المنتظم للمعلومات، والتعلم المستمر.

ويُشدد على أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يخفف من آثار التقدم في السن ويعزز وظائف الدماغ.