فن التركيز .. 9 عادات صباحية تُنمّي الذهن

في عصر يغمرنا بالتنبيهات والتشتت الرقمي، يُعد التركيز مهارة نادرة وثمينة، ويمكن تعزيزها من خلال تسع عادات صباحية تساعد على صفاء الذهن وبناء الانتباه العميق، منها بدء اليوم بصمت متعمّد، وتحريك الجسم بتمارين خفيفة، وقراءة مغذية تُلهم الفكر، وتحديد ثلاث أولويات يومية، وممارسة الأكل الواعي، وتقليل الضوضاء الرقمية، والانخراط في نشاط إبداعي، والتعرّض لضوء الصباح الطبيعي، وأخيرًا، استحضار الأسباب الأعمق التي تمنح الأفعال معنى، مما يجعل التركيز ينبع من الداخل لا من الظروف.