اخبار منوعة
فيتامين “D”.. متى يصبح خطراً يهدد صحتك؟
رغم أهمية فيتامين D لصحة العظام والمناعة، إلا أن الإفراط في تناوله عبر المكملات الغذائية قد يؤدي إلى حالة خطيرة تُعرف بسمية فيتامين D، حيث يتراكم الكالسيوم في الدم مسببًا مضاعفات تؤثر على القلب والكلى، مثل اضطراب ضربات القلب وتلف الكلى أو حتى فشلها.
تبدأ السمية عادةً عند تجاوز الجرعة الآمنة البالغة 4000 وحدة دولية يوميًا، وتظهر أعراضها تدريجيًا مثل الغثيان، الجفاف، والارتباك، وقد تتفاقم لتصل إلى الذهول أو الغيبوبة.
وللوقاية، يُنصح بالالتزام بالجرعات الموصى بها، ومراقبة مستويات الفيتامين والكالسيوم بانتظام، خاصةً لدى الفئات المعرضة للخطر، مع اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية.
