7 طرق لتدريب الدماغ على الاستمتاع بالمهام المملة!

كشفت صحيفة “Times of India” عن خطوات فعالة لتدريب الدماغ على التعامل مع المهام المملة وتحفيز الذات، حتى في الأيام التي يبدو فيها الإنجاز مستحيلاً.

تبدأ الخطة بتحقيق إنجاز صغير ومهم لكسر الجمود، ثم استخدام التكرار لبناء هوية منضبطة عبر أدوات مثل التقويمات أو دفاتر العادات.

كما يُنصح بتجاوز المقاومة النفسية عبر تصور النسخة المُركّزة من الذات، وتجهيز مساحة عمل منظمة تقلل المشتتات.

ويؤكد الخبراء على أهمية تقدير الجهد المبذول لا النتائج فقط، وتوثيق الإنجازات مهما كانت بسيطة.

ولتعزيز الزخم، يُفضل تبسيط الخطوة الأولى لتكون قابلة للتنفيذ خلال ثوانٍ، مع اتخاذ مبادرة فورية بمجرد ورود فكرة المهمة، ما يساعد العقل على الدخول في حالة الإنجاز تدريجياً.