5 طرق علمية لإيقاف الشخير .. أغربها “نفخ صدفة المحارة”

كشفت البروفيسورة ميشيل سبير من جامعة بريستول عن خمس طرق فعالة لتخفيف الشخير، تعتمد على تقوية عضلات التنفس وتحسين تدفق الهواء.

تشمل هذه الطرق استخدام شرائط الأنف أو بخاخات ملحية لمعالجة مشاكل الأنف، والنوم على الجانب لتفادي انزلاق الفك واللسان، وتمارين لتقوية عضلات اللسان مثل الضغط على سقف الفم، بالإضافة إلى تمارين للحنك الرخو مثل نفخ صدفة المحارة، وأخيراً الغناء لتقوية عضلات البلعوم والحلق، خاصة باستخدام أصوات محددة مثل “لا” و”كا”. هذه الأساليب تهدف إلى تحسين التنفس أثناء النوم وتقليل الانسداد الذي يسبب الشخير.