لطفل أكثر سعادة .. 10 عادات صحية للنوم

وقت النوم عند الأطفال غالبًا ما يتحول إلى لحظة مليئة بالمماطلة والأسئلة والنقاشات، مما يُصعّب عليهم الاسترخاء والنوم بسهولة.

ومع ذلك، فإن النوم الجيد لا يُعد مجرد راحة جسدية، بل هو أساس للتنظيم العاطفي والنمو والتعلم.

ولتحسين جودة نوم الأطفال، يُوصى باتباع روتين ثابت يشمل أنشطة هادئة، إضاءة خافتة، تجنّب الشاشات، وتوفير بيئة نوم مريحة وباردة، إلى جانب التواصل العاطفي الهادئ وتمارين التنفس.

هذه العادات العشر تُساعد الأطفال على النوم أسرع، والبقاء نائمين لفترة أطول، والاستيقاظ بمزاج أفضل واستعداد أكبر لمواجهة يومهم.