الاستحمام ليلاً أم صباحاً .. أيهما أفضل لنومك؟

كشفت دراسات طبية أن الاستحمام قبل النوم بساعتين يعزز جودة النوم ويساعد على الاسترخاء، وفقاً لما نشره موقع “فيري ويل هيلث”.

ويُساهم الماء الدافئ في خفض حرارة الجسم عبر توسيع الأوعية الدموية، مما يُحفز على النوم العميق والمتواصل. وأشار باحثون، من بينهم أستاذ في جامعة هارفرد، إلى أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تهيئ الجسم للنوم بفعالية.

كما أظهرت الدراسات أن الاستحمام الليلي قد ينعكس إيجابًا على وظائف الدماغ والإدراك في اليوم التالي. ورغم أن الاستحمام الصباحي له فوائده أيضاً، فإن الخبراء ينصحون من يعاني من الأرق أو الخمول بتجربة الاستحمام الليلي الدافئ كجزء من روتين النوم.