8 تقنيات لزيادة التركيز وتعزيز قوة الدماغ

في عصر تتسارع فيه وتيرة التقنية، يواجه الدماغ البشري تحديات حقيقية في الحفاظ على التركيز والصفاء الذهني. ووفقًا لموقع Economic Times، فإن تبنّي ممارسات مثل التأمل الواعي والنوم المنتظم وممارسة الرياضة يعيد برمجة الدماغ، ويعزز الانتباه ويقلل التوتر الذهني.

كما تبرز أهمية النظام الغذائي الغني بأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إلى جانب تقنيات مثل “بومودورو” لشحذ التركيز، وشرب كميات كافية من الماء. ويُوصى كذلك بتحفيز الدماغ عبر ألعاب ذهنية، وتقليل المشتتات الرقمية لضمان أداء ذهني فعّال ومستقر في بيئة تكنولوجية لا تهدأ.