غالباً لن تلاحظها .. علامات لنقص المغنيسيوم بجسمك أبرزها التشنجات

يُعد المغنيسيوم عنصرًا حيويًا يشارك في مئات الوظائف البيولوجية، لكن نقصه بات شائعًا بشكل مقلق، حيث يعاني منه نحو 20% من سكان الدول المتقدمة، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا. ورغم أن أعراضه غالبًا ما تكون خفية أو تُنسب للإجهاد، إلا أن النقص الحاد قد يؤدي إلى مشكلات عضلية، واضطرابات القلب، وتدهور في المزاج والطاقة.

ويُوصى بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ، واللوز، والشوكولاتة الداكنة، أو الاستعانة بمكملات غذائية بإشراف طبي. ويمكن أن تساعد ملاحظة أعراض مثل التشنجات المتكررة، التعب المزمن، أو تغيرات الشهية على اكتشاف النقص مبكرًا قبل أن تتفاقم مضاعفاته.