طبيب من جامعة هارفارد يكشف عن عادة بسيطة تعزز صحة الأمعاء

تُعتبر بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، حيث تحتوي على الألياف، وأحماض أوميغا-3، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب. وفقًا للدكتور سوراب سيثي، فإن تناول بذور الشيا يوميًا يمكن أن يُحسن الهضم، ويُخفف الإمساك، ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي يمكن أن يكون بسيطًا وفعالًا، حيث يُنصح بنقعها في الماء أو إضافتها إلى الزبادي أو العصائر للحصول على أفضل النتائج. كما أنها تُساعد في تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء، مما يُحسن عملية الهضم ويُقلل من الانتفاخ.