أفضل 6 أطعمة لصحة العظام .. احرص على تناولها

تلعب العظام دورًا أساسيًا في دعم الجسم وحماية الأعضاء وتثبيت العضلات وتخزين الكالسيوم، مما يجعل الحفاظ على صحتها أمرًا بالغ الأهمية. وفقًا لصحيفة Times of India، يمكن تعزيز قوة العظام عبر نظام غذائي متوازن يشمل الخضراوات الورقية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، والمكسرات والبذور التي تحتوي على الدهون الصحية والمعادن المهمة، إلى جانب بدائل الألبان المدعمة مثل حليب اللوز والصويا.

وتشمل الأطعمة الداعمة لصحة العظام أيضًا التوفو والفاصوليا والعدس، التي توفر البروتين والمعادن الأساسية، إضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين التي تمد الجسم بفيتامين D وأحماض أوميغا-3. كما تسهم الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان، في تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يجعلها إضافة قيّمة للحفاظ على عظام قوية وصحية.