أفكار لوجبات فطور تعزز مستويات فيتامين C طبيعياً

يشكل الصباح بدايةً حيويةً تُحدد إيقاع اليوم، ويعد فيتامين C خيارًا مثاليًا لتعزيز الطاقة والمناعة منذ الساعات الأولى. فإلى جانب دوره في مقاومة نزلات البرد ودعم صحة الجلد، يساهم في تقليل مستويات التوتر ويساعد الجسم على امتصاص الحديد بكفاءة أكبر. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، يمكن الحصول على الكمية الكافية من هذا الفيتامين عبر وجبة فطور صحية، دون الحاجة إلى مكملات غذائية.

من بين الخيارات الموصى بها، يأتي مخفوق الحمضيات المكون من البرتقال والأناناس والموز، والذي يمنح إشراقة صباحية وانتعاشًا فوريًا. كذلك، تُعد وجبة البابايا والزبادي خيارًا غنيًا بالبروتين والبروبيوتيك، فيما توفر بودنغ الكيوي وبذور الشيا جرعة مكثفة من الفيتامين بطريقة شهية. أما عشاق النكهات الاستوائية، فيمكنهم الاستمتاع بمخفوق الجوافة والنعناع، بينما يوفر الخبز المحمص بالفلفل والطماطم وجبة متوازنة تجمع بين الفيتامين والعناصر الغذائية الأساسية لبداية يوم نشط.