“مجاناً” .. طرق سهلة لتحسين الصحة النفسية

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأنشطة التي تعزز الصحة النفسية ليست بالضرورة مكلفة أو معقدة، بل إن أكثرها فعالية مجانية وسهلة المنال، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية SSM – Mental Health. ومن بين هذه السلوكيات، زيارة العائلة، قضاء الوقت في الطبيعة، ممارسة الرياضة، الالتقاء بالأصدقاء أو زملاء العمل، وحضور الفعاليات المجتمعية. وأظهرت النتائج أن التواصل الاجتماعي المنتظم، حتى لو كان محادثة يومية، له تأثير إيجابي ملموس على الصحة النفسية، كما أن الأنشطة التي تتطلب التفكير والتركيز، مثل القراءة أو حل الألغاز، تعزز الرفاهية العقلية.

أجريت الدراسة بمشاركة أكثر من 600 شخص بالغ، وتم تقييم 15 نشاطًا وقائيًا للصحة النفسية باستخدام مقياسين علميين، الأول لقياس الصحة النفسية الذاتية والثاني لقياس الضيق النفسي. النتائج كشفت أن الدردشة المنتظمة مع الآخرين، وقضاء الوقت في الطبيعة، وممارسة الرياضة، والمشاركة في الأنشطة الروحية أو المجتمعية يمكن أن تُحسن الصحة النفسية بشكل كبير. الباحثون شددوا على أهمية دعم هذه السلوكيات من خلال رسائل الصحة العامة، مشيرين إلى أن الوقاية تلعب دورًا جوهريًا في تعزيز الصحة النفسية قبل الوصول إلى مرحلة الأزمة.