نصائح لممارسة الرياضة .. سهلة التنفيذ في أي مكان

مع ضغوط الحياة اليومية، قد يكون الحفاظ على النشاط البدني تحديًا، لكن الخبراء يؤكدون أن فترات قصيرة من الحركة يمكن أن تكون فعالة مثل التمارين المكثفة. من المشي في نفس المكان إلى ممارسة اليوغا السريعة، هناك حلول بسيطة للحفاظ على اللياقة دون الحاجة إلى تخصيص وقت طويل. حتى الاجتماعات الهاتفية يمكن أن تتحول إلى فرص للحركة، مما يعزز الصحة دون التأثير على الإنتاجية.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يحتاج البالغون إلى 45 إلى 60 دقيقة من النشاط اليومي لمنع زيادة الوزن وتحسين الصحة العامة. يمكن تحقيق ذلك بطرق سهلة، مثل المشي بعد العشاء لتحسين الهضم، أو استغلال استراحة الغداء للحركة. حتى التمارين الداخلية، مثل القرفصاء وتمارين الاستطالة، توفر فوائد كبيرة دون الحاجة إلى معدات خاصة. الحفاظ على النشاط ليس مستحيلاً، بل يمكن أن يصبح جزءًا طبيعياً من الروتين اليومي.