بدون حساب سعرات .. تناول الطعام لـ 8 ساعات فقط ينقص الوزن

الصيام المتقطع، أو “الأكل المقيد بوقت”، يواصل إثبات فعاليته كاستراتيجية لإنقاص الوزن والحفاظ عليه، وفقًا لدراسة حديثة عُرضت في المؤتمر الأوروبي للسمنة لعام 2025.

وأظهرت النتائج أن فقدان الوزن على المدى الطويل يمكن تحقيقه بغض النظر عن توقيت تناول الطعام، حيث يساعد تحديد فترة الأكل في تقليل استهلاك الطاقة طبيعيًا دون الحاجة إلى حساب دقيق للسعرات الحرارية.

وبعد 12 أسبوعًا من الدراسة، سجلت جميع المجموعات انخفاضًا في محيط الورك والخصر، مع تحقيق أفضل النتائج لدى من اتبعوا نمط الصيام المتقطع في وقت مبكر من اليوم. وبعد مرور عام على انتهاء التجربة، احتفظت المجموعات الثلاث التي اتبعت النظام بفقدان الوزن، بينما شهد المشاركون في مجموعة الأكل المعتاد زيادة ملحوظة. هذه النتائج تعزز مكانة الصيام المتقطع كأداة فعالة للحفاظ على الوزن وتحسين الصحة العامة.