عادات يومية بسيطة تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

لحماية صحة القلب وتقليل مخاطر النوبات القلبية، قدّم طبيب القلب دكتور جاك وولفسون خمس نصائح بسيطة، تعتمد على أسلوب حياة صحي يعزز وظائف القلب بشكل كبير. أولاً، أكد على أهمية قضاء الوقت في الهواء الطلق، حيث يساعد التعرض للهواء النقي والضوء الطبيعي على تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما شدد على ضرورة تحسين جودة النوم، مقترحًا تقديم وقت النوم ساعةً واحدة للحصول على راحة أفضل ودعم تعافي القلب.

من جهة أخرى، نصح وولفسون بتقليل وقت استخدام الشاشات، لما له من تأثير إيجابي على الصحة النفسية وتقليل مستويات التوتر، وهو عامل رئيسي في الوقاية من أمراض القلب. كذلك أشار إلى أهمية الوقوف حافي القدمين في الطبيعة، وهو ما يُعرف بالتأريض، حيث يُعتقد أنه يقلل الالتهابات ويحسن الدورة الدموية. وأخيرًا، أوصى بممارسة الامتنان يوميًا، مشيرًا إلى أن هذه العادة تساعد على تحسين الحالة المزاجية وخفض مستويات التوتر، مما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب.