علامات تحذيرية من ارتفاع ضغط الدم .. منها الصداع صباحاً

ارتفاع ضغط الدم، المعروف باسم “القاتل الصامت”، يحدث عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الشرايين مرتفعة باستمرار، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

رغم أنه قد لا تظهر عليه أعراض واضحة، هناك علامات تحذيرية يجب الانتباه لها، مثل الصداع المتكرر، ألم الصدر، ضيق التنفس، الدوخة، نزيف الأنف غير المبرر، التعب، والخفقان في الصدر أو الرقبة.

يُنصح بمراقبة ضغط الدم بانتظام، حيث يُعتبر قياس 120/80 هو المعدل الطبيعي، مع اختلافه حسب العمر والجنس والوزن.

للحد من ارتفاع ضغط الدم، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، واتباع نظام غذائي صحي، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف وتقليل استهلاك الملح.

كما أن تبني حالة ذهنية إيجابية وتقليل التوتر يمكن أن يسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. الالتزام بالعلاج الموصوف وإجراء الفحوصات الدورية يُعدان أساسًا في الوقاية من المضاعفات المحتملة.