تمارين يوغا خفيفة قبل النوم لتسريع عملية الأيض

تمثل تمارين اليوغا الليلية وسيلة فعالة لتحسين عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية بهدوء أثناء الليل، إذ تعمل بعض الوضعيات على تحفيز الأمعاء، تخفيف الانتفاخ، وتعزيز الأيض.

من بين التمارين الأكثر فاعلية، تأتي وضعية باوانموكتاسانا التي تساعد في تخفيف الغازات، وباسكيموتاناسانا التي تسهم في تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم.

كما يُعد تمرين القطة-البقرة وسيلة ممتازة لتنشيط الدورة الدموية والمرونة، بينما تسهم وضعية فيباريتا كاراني (رفع الساقين على الحائط) في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الإجهاد.

إضافةً إلى ذلك، توفر وضعية الجسر والتنفس البطني العميق فوائد كبيرة لتحفيز الأيض، في حين تساعد وضعية الطفل وأوتاناسانا على تخفيف التوتر وتحسين حركة الأمعاء. هذه التمارين تُعتبر خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن تحسين الصحة الهضمية بطريقة طبيعية قبل النوم.