5 عادات يومية .. تجنبها يمنع الإرهاق الذهني

في ظل هيمنة التكنولوجيا على حياتنا اليومية، أصبح الإرهاق الذهني مشكلة شائعة، وغالبًا ما يكون سببه عادات غير مدروسة. من بين تلك العادات، الإفراط في الموافقة على طلبات الآخرين دون وضع حدود، مما يؤدي إلى ضغط زائد، وتعدد المهام الذي يقلل من الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%، وفقًا لتقرير موقع Daily Motivation News.

كما أن الإفراط في العمل لساعات طويلة يتسبب في انخفاض الكفاءة بعد 55 ساعة أسبوعيًا، بينما يؤدي إهمال العناية بالنفس وقلة النوم إلى آثار سلبية خطيرة على الصحة النفسية والجسدية، مثل ضعف المناعة وزيادة التوتر. التركيز على مهام محددة، ووضع حدود، والعناية بالنفس هي خطوات أساسية للتصدي لهذه التحديات واستعادة التوازن.