بينها تخطي الفطور .. أخطاء شائعة قد تضعف الذاكرة

أظهرت دراسة نشرتها صحيفة *Times of India* أن بعض العادات اليومية قد تؤثر سلبًا على الذاكرة دون أن ندرك ذلك. من بين هذه العادات: تخطي وجبة الفطور، مما يحرم الدماغ من الغلوكوز الضروري للتركيز، والإفراط في استخدام نظام GPS الذي يقلل من نشاط الحُصين المسؤول عن الذاكرة المكانية. كما أن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يعطل إنتاج الميلاتونين، مما يؤثر على جودة النوم.

تشمل العادات الأخرى الإفراط في تناول السكر، الذي يسبب التهابات في الدماغ، وتعدد المهام الذي يرهق الدماغ ويضعف تخزين الذكريات. كذلك، قلة التعرض للشمس تؤدي إلى نقص فيتامين D المرتبط بفقدان الذاكرة، وكبت المشاعر يزيد من مستويات الكورتيزول الضار بالحُصين. وأخيرًا، قلة شرب الماء تؤدي إلى ضبابية الدماغ، حيث يتكون الدماغ من 75% من الماء، مما يجعل الترطيب أمرًا ضروريًا.