10 أطعمة .. جرّبها لتنعم بنوم هادئ

يلعب المغنيسيوم دورًا محوريًا في تعزيز جودة النوم من خلال تحسين استرخاء العضلات وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

وفقًا لموقع شبكة NDTV الهندية، يمكن الحصول على المغنيسيوم بسهولة عبر مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية مثل اللوز، السبانخ، بذور اليقطين، الأفوكادو، والموز.

هذه الخيارات الغذائية تساهم في تقليل التوتر وتعزيز استرخاء الجسم، مما يؤدي إلى نوم هانئ.

كما تشمل القائمة الشوكولاتة الداكنة، بذور الشيا، الشوفان، الزبادي والبابايا، حيث توفر حصص محددة منها كميات جيدة من المغنيسيوم.

اعتماد هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي يعد وسيلة طبيعية لتحسين النوم دون الحاجة إلى مكملات اصطناعية، مما يبرز أهمية المغنيسيوم كعنصر غذائي أساسي للصحة العامة.