لتقليل التوتر والقلق .. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات

تؤثر الأطعمة والمشروبات بشكل كبير على الحالة المزاجية، ويُنصح بتجنب بعض الخيارات لتقليل التوتر والقلق.

تشمل هذه الأطعمة المقليات، الغنية بالدهون المتحولة، واللحوم المصنعة المليئة بالصوديوم والمواد الحافظة، والسكرية التي تؤدي لتقلبات السكر في الدم.

كما يُفضل تجنب رقائق البطاطس المكررة، والوجبات السريعة، والمعجنات السكرية التي تؤثر سلبًا على المزاج والطاقة.

أما المشروبات، فإن المشروبات الغازية، الطاقة، والكافيين تزيد القلق، بينما توفر بدائل مثل شاي الأعشاب، والماء المنقوع، والزبادي المجمد أو العصير الأخضر ترطيبًا وتوازنًا أفضل للحالة المزاجية. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُساعد في الحفاظ على طاقة ومزاج مستقرين طوال اليوم.