هل تعرف ما هي أفضل وأسوأ أنواع الحليب لصحتك؟

الحليب البقري يقدم فوائد صحية عديدة مقارنة بالبدائل النباتية مثل: حليب الصويا أو اللوز. يُعد مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم، ويساعد في دعم صحة العظام والأسنان.

كما يحتوي على فيتامين B12 الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي.

تشير الدراسات إلى أن الحليب البقري قد يساهم في تقليل مخاطر الاكتئاب والقلق بفضل محتواه من الأحماض الدهنية.

بالنسبة لاختيار نوع الحليب، يعتمد الأمر على الذوق الشخصي والأهداف الصحية.

الحليب كامل الدسم يحتوي على المزيد من السعرات والدهون، بينما الحليب منزوع الدسم يحتوي على سعرات حرارية أقل.

كما يُعتبر الحليب العضوي خيارًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 ومضادات الأكسدة. أما بالنسبة للبدائل النباتية، يُعد حليب الصويا الأقرب من حيث الفائدة الصحية للحليب البقري، فيما تحتوي بدائل مثل حليب اللوز وجوز الهند على سعرات حرارية منخفضة لكن نسبة بروتين أقل.