الرئيسية » أرشيف الوسم : رياضة

أرشيف الوسم : رياضة

5 عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن

رياضة

ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى”أون هيلث” عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن وهى تشمل الآتى: 1.ممارسة الرياضة بشكل منتظم: لأن عدم ممارسة الرياضة، قد تفقد العضلات قوتها، ما يجعل الألم أسوأ، لكن عند ممارسة الرياضة بشكل معتدل يطلق المخ هرمون الاندروفين الذى يعد من المواد الكيمائية الجيدة للدماغ وتعمل على رفع الحالة المزاجية، وخاصة التمارين الهوائية أو التمدد فهى تقلل ...

أكمل القراءة »

لتخسروا الوزن في رمضان… مارسوا الرياضة في هذه الأوقات وبهذه الطرق

رياضة

تخافون من أن يزداد وزنكم في شهر رمضان. لذا تتساءلون عن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة، قبل الإفطار أم بعده؟ يمكنكم ممارسة التمارين قبل الإفطار في أماكن مغلقة جيدة التهوية. فهذا يحميكم من تأثير حرارة الجو ومن فقدان السوائل. إفعلوا ذلك قبل حلول موعد الطعام بساعة واحدة. واحرصوا على عدم الإصابة بالإجهاد. قوموا بالتمارين الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية والحركات ...

أكمل القراءة »

دراسة: المشي يحسن وظائف المخ

رياضة

خلصت دراسة إلى أن “نظام المشي بوتيرة معتدلة قد يقلل من أعراض الضعف الإدراكي المحدود المرتبط بسوء حالة الأوعية الدموية بالمخ”. وذكر الفريق الكندي الذي أعد الدراسة في دورية طسبورتس ميديسين” البريطانية أن “المشاركين الذين يعانون من ضعف الإدراك الوعائي، والذي أحيانا ما يسمى بالخرف الوعائي، والذين اعتادوا المشي لثلاث ساعات أسبوعيا على مدار ستة أشهر كانت ردود أفعالهم أسرع ...

أكمل القراءة »

لتخسروا الوزن الزائد فعلاً… لا تمارسوا الرياضة إلا في هذه الأوقات

رياضة

أظهرت دراسة أجريت في جامعة باث البريطانية أخيراً أن ممارسة الرياضة قبل الفطور تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال. وشملت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة «بريجيت» 8 أشخاص يعانون من زيادة الوزن. وطُلب من هؤلاء أن يمارسوا التمارين مرة قبل تناولهم فطوراً غنياً بالكربوهيدرات ومرة بعد تناول تلك الوجبة بساعتين. وبعد أن قاموا بالمشي لـ60 دقيقة تم أخذ عينات من ...

أكمل القراءة »

الرياضة تؤثر على جينات السمنة

شخص سمين

توصل فريق دولي من العلماء إلى استنتاج مفاده بأن الممارسة المنتظمة للرياضة البدنية يمكن أن تخفض من تأثير عوامل وراثية، تحدد ميل الإنسان إلى السمنة. وفي مقال علمي نشرته مجلة “PLOS Genetics”، جاء أن الخبراء أثبتوا أن ممارسة الرياضة بانتظام تخفض من نشاط جين FTO، الذي يزيد وجوده في جسم الإنسان من احتمال نمو السمنة بنسبة 30% تقريبا. وخرج العلماء ...

أكمل القراءة »