أسهل 7 طرق لهضم الطعام بسرعة

الهضم هو عملية طبيعية يقوم بها الجسم يومياً بعد تناول الطعام، إلّا أن هناك بعض العوامل التي تبطئ عملية الهضم وتتسبب بالشعور بإزعاج على مستوى الأمعاء والمعدة ما يتطلّب بعض المساعدة في تسريع عملية هضم الطعام.

نصائح لهضم الطعام بسرعة:

– امضغ الطعام جيّداً.

– تناول وجبات صغيرة متكررة.

– ابتعد عن تناول الوجبات الثقيلة والدهون عالية.

– أكثر من تناول الألياف.

– اشرب المزيد من الماء.

– استهلك البروبيوتيك.

– مارس الرياضة.