كيف تتعامل مع نزلات البرد؟

لا يوجد علاج لنزلات البرد، لكن رغم ذلك، لا يتعين عليك أن تشعر بعدم الراحة عند الإصابة بها أو أن تستسلم لها.

هناك بعض النصائح التي تساعدك في التعامل مع نزلات البرد:

* قواعد عامة

– تناول الكثير من السوائل.

– استرح قدر الإمكان.

– استخدم بخاخات الأنف المحتوية على محلول ملحي لتخفيف انسداد الأنف.

– تغرغر باستخدام ماء مالح دافئ لتهدئة التهاب الحلق.

– قم بتشغيل جهاز ضبط الرطوبة.

– لمنع انتشار البرد وإصابة الآخرين، اغسل يديك بشكل متكرر.

* اضبط رطوبة الجو

ففيروسات البرد تنمو في الأجواء الجافة، كما أن الهواء الجاف أيضًا يجفف الأغشية المخاطية وهو ما قد يؤدي إلى انسداد الأنف وحكة الحلق.

إذا كنت مصابًا بالبرد، فاستخدم جهاز ترطيب لإضافة بعض الترطيب إلى الهواء داخل المنزل.

وتأكّد فحسب من الحفاظ عليه نظيفًا لتجنب نمو البكتيريا والفطريات.

* تناول السوائل

لا يمكنك تخليص جهازك التنفسي من نزلة البرد، لكن قد يساعدك تناول الكثير من السوائل إذا ما كنت تعاني من نزلة برد.

جرِّب تناول الماء أو العصير أو الحساء الصافي أو حساء الدجاج أو الليمون الدافئ بالعسل المخفف بالماء.

ستخفف السوائل من الاحتقان وتحافظ على رطوبة جسمك.

تجنب تناول الكحوليات والقهوة والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين؛ فقد تزيد من سوء حالة الجفاف.