للحفاظ على صحتك.. تناول ثمرة مانجو كل يوم

فوائد تناول المانجو يوميا

لا يكتمل فصل الصيف بدون وجود فاكهة المانجو اللذيذة والمنعشة الغنية بالألياف الغذائية، المانجو يمكن أن تكون مفيدة جدا إذا أكلت واحدة فى اليوم.

وعرض موقع “medicalnewstoday” أهم الأسباب التى تجعلك تتناولها يوميا وهى:

1- القيمة الغذائية للمانجو

إذا كنت تتناول ثمرة مانجو يوميا، فإنك تحصل على فيتامين C و A B والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أن تناول المانجو فى شكلها الخام يمكن أن تساعدك على إنتاج المزيد من عدد خلايا الدم الحمراء.

2- محاربة السرطان

نعم تناول ثمرة مانجو واحدة يوميا، يسمح لمضادات الأكسدة الموجودة فيها لحماية الجسم ضد السرطان، مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الثدى، وسرطان الدم.

3- تحمى العين جيدا

المانجو غنية بفيتامين C، إذا كنت تتناول مانجو واحدة يوميا، فإنك تمنع العمى من خلال تعزيز مستويات البصر الجيد.

4- تساعد على فقدان الوزن

تخلو المانجو من الدهون، الكولسترول من الملح، وبالتالى فإنها لا تضيف على السعرات الحرارية شيئا، ومحتوى الألياف الموجودة فى المانجو تساعدك على الشعور الكامل بالشبع لفترة أطول، كما أن الألياف الهضمية الموجودة فى الفاكهة يساعد على عملية الهضم.

5- تحسين عملية الأيض

المانجو تحتوى على الألياف، مما يحسن عملية الهضم والإنزيمات الموجودة فى المانجو تساعد فى كسر البروتين.