وصفة للاستفادة من فيتامين “د” المهم لجسم المرأة

يصنف الفيتامين “د” من الفيتامينات الأساسية لجسم الانسان والمرأة بالخصوص، فهو يحميها من التعرض للكثير من الأمراض، كالكساح وتساقط الشعر وهشاشة العظام.

ويقول الخبراء أن هذا الفيتامين ينخفض في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية وفي فترة الحمل، ولدى النساء اللاتي يعانين من السمنة أيضا لأن الدهون المتراكمة في الجسم تمتص كمية الفيتامين د التي يحتاجها الجسم .

ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة في اليوم مرتين كل أسبوع بالاضافة الى تناول أطعمة كالسمك، الحليب، الجبن والقشدة والبيض.

من وظائف هذا الفيتامين أنه يوازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وتعتبر هذه أبرز الوظائف. كما يحفز تكوين البروتين الرابط للكالسيوم في جدار الأمعاء ليزيد من امتصاص الكالسيوم.

إليك وصفة طبيعية مجربة تعطي الجسم كمية مهمة من فيتامين “د”:

نأخد ثلاث حبات من التين المجفف يوميا نقوم بترقيدها في كأس من زيت الزيتون، ثم نتناول حبات التين بعد مرور ليلة.