خمسة أطعمة تساعدكم في الحفاظ على صحة القلب!

يقول الخبراء إن هناك بعض الأطعمة إذا تناولها المرء يومياً تساعده على الحفاظ على صحة قلبه.

إليكم لائحة ببعضها:

– الحبوب الكاملة: إن استبدال الخبز الأبيض بالخبز الذي يحتوي على حبوب كاملة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية، وفقا للخبراء الصحيين.

– المكسرات: قد تكون المسكرات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، إلا أن احتواءها على الدهون الأحادية غير المشبعة يحسن من صحة القلب.

– الشوكولاته: وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام 20 غراماً أو قطعتين من الشوكولاته الداكنة بنسبة 70 في المئة تظهر لديهم تحسنات ملحوظة على صعيد تدفق الدم في أجسامهم.

– بذور اليقطين: تحتوي هذه البذور على المغنيسيوم الذي يعتبر فعالاً لتخفيف الإجهاد والتوتر وبالتالي ما يعتبر مفيداً لصحة القلب.

– الشاي الأخضر: وجدت دراسة جديدة أن الشاي الأخضر يحسن وظيفة الخلايا الإندوثيلية التي ترتبط ببطانة الدورة الدموية.