نصائح لنحت و شد الجسم

بعض النصائح المهمة فى علاج الترهلات ولشد ونحت الجسم، ومنها:

1- ثمانية أكواب ماء على مدار اليوم للتخلص والقضاء على السموم المتراكمة بالجسم، وينصح بجعلها “ديتوكس” أى تحتوى على نعناع أخضر وقطع من التفاح، وممكن إضافة خضروات حسب الرغبة.

2- تناول الدهون الصحية المتواجدة فى الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت جوز الهند وفاكهة كالأفوكادو، والحليب الخالى من الدسم، من العناصر التى تحتوى على كل ما يحتاجه الجسم، وتعمل على شده.

3- الاهتمام بغذاء عالى الألياف سواء من مصادر نشويه كالشوفان أو القمح، أو النباتية أى المتواجدة فى الخضروات والفواكه.

4- الابتعاد عن السكريات العالية كالمياه الغازية والحلويات.

5- التقليل من تناول الكافيين كالقهوة والشاى والنسكافية، لأنها تزيد من نسبة احتباس الماء بالجسم، وتزيد من الوزن، فيمكنك تناول الشاى الأخضر أو اليانسون أو النعناع.

6- دليك المناطق المترهلة بكريم يحتوى على فيتامين “هـ” وزيت جوز الهند وزيت لوز حلو مرتين فى الأسبوع.