هذه المأكولات تجعلكم الأكثر سعادة.. جرّبوها وتذكّروا الرقم 3 جيداً!

يمكن بعض أنواع الطعام أن تساعدك على الشعور بالسعادة بحسب ما قالته لصحيفة «دايلي ميل» البريطانية خبيرتا التغذية أليس ماكينتوش وريتشل كيلي.

1 وذكرت الخبيرتان أنّ سمك الماكريل الغني بأحماض الأوميغا 3 يساعد على التحكم بالمشاعر وأنّ استهلاك البطاطا يساهم في القضاء على التوتر والشعور بالضغط والقلق.

2 كما أشارتا إلى أنّ فطري المحار والشيتاكي يساعدان على تحسين المزاج، وخصوصاً في فصل الشتاء، لأنهما يحتويان على الفيتامين D.

3 ولفتتا إلى أنه من المفيد إضافة الزعفران إلى المشروبات لأنّه يحتوي على عناصر مضادة للاكتئاب.

4 وركزّتا على أهمية تناول اللبن الزبادي الرائب الخالي من السكّر من أجل التخلّص من القلق المرضي. وأضافتا أن الكرز يساعد على تحسين نوعية النوم ونصحتا بتناول عصيره وحباته المجففة.

5 كذلك رأت الخبيرتان أنّ الخضار الخضراء مثل البروكولي والسبانخ والسلق والكرنب غنية بالمغنيزيوم الذي يعزّز عمل الجهاز العصبي ويغذي الغدة الدرقية التي تساعد على التخلص من التوتر.