5 شروط سهلة التطبيق لتحصلوا على بطن مسطح في أيام… لن تتوقعوا الرقم 1

قد يرتبط عدم قدرتكم على الحصول على بطن مسطح بمشكلات أخرى غير زيادة الوزن. ومن هذه المشكلات الاضطرابات الهضمية.

فإذا أردتم التخلّص من ذلك ومن انتفاخ البطن أيضاً، ننصحكم باتباع هذه النصائح:

1 تناولوا الموز: فنقص البوتاسيوم قد يسبب انتفاخ البطن.

2 لا تضيفوا الكثير من الملح إلى أطباقكم: فهذا المكون يسبب احتباس الماء لديكم وخصوصاً في منطقة البطن.

3 إشربوا الماء: احرصوا على ألا تقل كميتكم اليومية منه عن ليتر ونصف. فهذا يخلص أجسامكم من السموم والانتفاخ. كذلك تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار والمكسرات النيئة.

4 تجنبوا التوتر: لأنه يعزز احتمال نمو البكتيريا الضارة في أمعائكم. وهذا ما يسبب انتفاخ البطن لديكم.

5 تخلوا عن المشروبات المحلاة. فهي تسبب عسر الهضم وانتفاخ البطن.