ريجيم اليوم الـ21 من رمضان…سمك مشوى على الإفطار وسلطة على السحور

رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن بطريقة صحية، ولكننا لا نعلم عن الأطعمة الصحية الكثير ولا نعرف ما هى التغذية المناسبة لأيام رمضان الثلاثين حتى لا يزيد وزننا بل يقل عدد من الكيلوجرامات تصل إلى 12 كيلو كحد أقصى، وهنا قدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى ومقادير الأطعمة.

تفاصيل اليوم الـ 21 من ريجيم رمضان

اليوم الواحد والعشرون من شهر رمضان

الإفطار

3 ثمرات بلح

طبق سلطة قوس قزح يحتوى على جميع أنواع الخضراوات

سمكة مشوية

رغيف عيش أسمر صغير

السحور

نصف لتر لبن رايب

طبق سلطة قوس قزح يحتوى على جميع أنواع الخضراوات