5 عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن

ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى”أون هيلث” عادات يومية تقلل الشعور بالألم المزمن وهى تشمل الآتى:

1.ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

لأن عدم ممارسة الرياضة، قد تفقد العضلات قوتها، ما يجعل الألم أسوأ، لكن عند ممارسة الرياضة بشكل معتدل يطلق المخ هرمون الاندروفين الذى يعد من المواد الكيمائية الجيدة للدماغ وتعمل على رفع الحالة المزاجية، وخاصة التمارين الهوائية أو التمدد فهى تقلل من الشعور بالألم.

2. الإقلاع عن التدخين:

فإن بعض الأشخاص يجدون أن التدخين يقدم لهم إغاثة مؤقتة للحد من الإجهاد والألم، لكن فى الواقع التدخين قد يساهم فى الشعور بالألم ويبطئ من الشفاء، ويزيد من سوء الدورة الدموية، ويزيد من آلام أسفل الظهر، فإذا كنت بحاجة لتخفيف الألم المزمن من الضرورى الإقلاع عن التدخين.

3.تناول نظام غذائي متوازن:

إذا كنت تعانى من ألم مزمن، فأنت تريد أن تفعل كل ما تستطيع لمساعدة جسمك والطريقة الوحيدة التى تحافظ على جسمك قوى هو تناول نظام غذائى متوازن فأنه يحسن من نسبة السكر فى الدم، ويساعد فى الحفاظ على الوزن،
والهضم الجيد ويقلل من مخاطر أمراض القلب.

4.النوم الجيد:

فإن النوم الجيد والهادئ يساعد على تهدئة الضغوطات التى توضع على جسمك وتقلل من الشعور بالألم.

5. الاهتمام بالصحة العاطفية والجسدية:

فهذه تعد أفضل إدارة للألم وهذا يعنى أن القيام ببعض الأشياء كالخروج مع أصدقاء مفضلين لك أو القيام ببعض الأنشطة المهمة تعمل على تعزيز الحالة النفسية والجسدية.