رجيم البيض المسلوق لجسم منحوت في مدة قياسية!

يعتبر البيض من الركائز الأساسية لتغذية سليمة تفضي للحصول على صحة جيدة،لذلك سنقدم لكِ رجيما فعالا يرتكز على البيض المسلوق.

الأسبوع الأول:

الإثنين:

الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.

الغداء: قطعتا خبز وبعض الفواكه.

العشاء: سلطة صدر الدجاج.

الثلاثاء:

الفطور: ليمنونة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء: سلطة الخضار والدجاج.

العشاء: سلطة خضراء، برتقالة وبيضتان مسلوقتان.

الأربعاء:

الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء: جبن قليل الدسم، قطعة طماطم وقطعة خبز.

العشاء: سلطة الدجاج.

الخميس:

الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.

الغداء: 3 فواكه.

العشاء: سلطة ودجاج مبخر.

الجمعة:

الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مبخرة.

العشاء: سلطة ومشويات بدون دهون أو سمك.

السبت:

الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.

الغداء: 3 فواكه.

العشاء: دجاج وخضار مبخرة.

الأحد:

الفطور: ليمونة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء: سلطة طماطم، خضار مبخر ودجاج.

العشاء: خضار مبخرة.

الأسبوع الثاني:

الإثنين:

الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.

الغداء: سلطة ودجاج.

العشاء: برتقالة، سلطة وبيضتان مسلوقة.

الثلاثاء :

الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.

الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مبخرة.

العشاء: سلطة، سمك أو مشويات.

الأربعاء:

الفطور: ليمونة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء: سلطة ودجاج.

العشاء: برتقالة وسلطة وبيضتان مسلوقتان.

الخميس:

الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.

الغداء: خضار مبخرة، بيضتان مسلوقتان وجبن قليل الدسم.

العشاء: سلطة ودجاج مبخر.

الجمعة:

الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء: سلطة التونة.

العشاء: سلطة وبيضتان مسلوقتان.

السبت:

الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.

الغداء: سلطة ودجاج.

العشاء: فواكه.

الأحد:

الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء: خضار مبخرة ودجاج مبخر.

العشاء: خضار مبخرة ودجاج مبخر.

رجيم البيض المسلوق سيمكنكِ من فقدان حوالي 11 كيلوغرام من وزنكِ في غضون الأسبوعين إذا واظبتي عليه بشكل منتظم.