قائمة خضراوات تمد جسمك بالعناصر الغذائية وترطبه فى فصل الصيف

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى “tapoos”، قائمة من الخضراوات التى تمد جسمك بالعناصر الغذائية الهامة وتحافظ على رطوبته فى فصل الصيف، وهى تشمل الآتى:

1.الخيار: فهو أفضل صديق خلال فصل الصيف، ويمكن أن يسمى الطعام الصيفى، لأنه من الخضراوات الغنية بالماء التي تحافظ على جسمك رطبا، لذا تناول ثمرة من الخيار يوميا تقلل من حرارة الجسم بشكل طبيعى.

2.البطاطا: تحتوى على أكثر من 70% من الماء وغنية بالعديد من العناصر الغذائية الصحية.

3.الفجل: هو واحد من الخضراوات التى تحافظ على جسمك باردا خلال فصل الصيف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين C مع وجود نسبة عالية من الماء، الفجل من النباتات التى تساعد بشكل فعال فى التخلص من حرارة الجسم عند تناوله بانتظام .

4.البروكلى: يحتوى على أكثر من 90٪ من الماء ويساعد على تبريد جسمك خلال الصيف، ويعمل على مكافحة السكتات الدماغية وضربات الشمس التى تسببها حرارة الجو، ومن الأفضل استهلاكه خام أو نصف مطبوخ.

.5.الخضروات الورقية الخضراء: جميع الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس غنية بالمياه وتناولها بانتظام فى نظامك الغذائى تجعلك رطبا باستمرار.