للحصول على بطن مسطحة وجسم ممشوق.. كل وانت قاعد

إذا كنت ترغبين فى الحصول على بطن مسطحة من الممكن اتباع النظام الغذائى الفرنسى، وقدم موقع “بولد سكاى” هذا النظام من خلال الآتى :تناول الأطعمة الطبيعية والخالية من الدهون كالخضراوات الورقية الخضراء والملونة وسمك التونة والدجاج بدون جلد، وتجنب الملح، لأنه يعزز الدهون فى البطن.

وحسب ما جاء فى الموقع فإن تناول الطعام وأنت جالس، أفضل من تناول الطعام متسرعا أو واقفا، لأن ذلك يؤثر على الجهاز الهضمى ويخزن الدهون فى البطن، لذا يجب عند تناول الطعام أن تجلس مباشرة للحصول على هضم سليم.

ووفقا للتقرير فإن الأفضل تناول وجبات غنية بالبروتين، لأنه عنصر مهم جدا للجسم يساعد على نموه وبنائه، لذا يجب إضافة الكثير من المواد الغذائية الغنية بالبروتين فى النظام الغذائى اليومى كالبيض والمكسرات، لأن اتباع نظام غذائى سليم يساعد على إزالة الدهون فى البطن، وأيضا يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا كالمشى فى الصباح الباكر أو الجرى لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائى ويقلل من الدهون فى الجسم ويساعد على إزالة السموم منه.