نصائح لتستيقظي بنشاط وحيوية في نهاية الأسبوع

تنتظر العديد من النساء العاملات نهاية الأسبوع لأخذ قسط من الراحة، والاستيقاظ متأخرا، لكسر روتين أيام العمل الذي تعودت عليه طيلة أيام الأسبوع، لكن النوم لساعات متأخرة يمكن أن يشعرك بالكسل ويضيع عليك إمكانية الاستمتاع بنهاية الأسبوع، وبالتالي تبدئين أسبوع عمل جديد بمزاج سيء.

إذا كنت تريدين الحصول على قسط كافي من النوم، وفي نفس الوقت الاستيقاظ باكرا لاستغلال يومك في نهاية الأسبوع، إليك بعض النصائح التي تساعدك على الاستيقاظ بنشاط ،ولكي وتعودي لعملك بطاقة إيجابية:

-عرضي نفسك لقسط من الشمس ؛ لأنها تساعد الجسم في ضبط الساعة البيولوجية له.

-قرري الوقت الذي سوف تستيقظين فيه بينك وبين نفسك، لأن ذلك القرار يتسرب إلى اللاوعي، ويعمل عليه العقل الباطن، وهي طريقة تنجح مع الكثيرين.

-خصصي وقت لممارسة التمارين الرياضية في يومك، لكي تساعدي على تنظيم دورة النوم في حياتك، والتخلص من حالات الكسل والوخم.

-لا بأس من الحصول على بعض من القيلولة أثناء النهار ؛ لأن ذلك يساعد الجسم على الرَّاحة، ويساعدك في تقليل ساعات النوم ليلا لكن لفترة مقبولة ومحسوبة.