التنفس السليم أفضل طريقة لتهدئة ضربات القلب ومؤثرات الضغوط

أشارت دراسة أجراها فريق من الباحثين فى الفيدرالية الفرنسية لأمراض القلب، أن هناك تقنية تعتمد على عملية التنفس ثلاث مرات فى اليوم، وذلك لتهدئة معدلات ضربات القلب والتحكم فى آثار الضغوط التى يتعرض لها الشخص فى اليوم وهى تعتمد على بطء عملية التنفس لتشمل 5 ثوانى شهيق ومثلها زفير لمدة خمس دقائق.

وقد طرحت الفيدرالية الفرنسية هذا التمرين على تطبيق “respirelax” الذى يمكن شحنه مجانا على الهاتف المحمول لتنفيذه مرة كل خمس دقائق فى الصباح والمساء مما يساعد على تهدئة يالأعصاب والتوتر والضغوط التى يتعرض الشخص بعد يوم شاق مشحون بالعمل والمشاكل اليومية، وبذلك يهدأ الشخص ويستطيع أن ينام نوما هادئا.