هكذا يتجنب موظفو العمل المكتبي آلام الظهر

حذرت اختصاصية الطب المهني ناتالي لوتسمان من أن الجلوس لمدة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يهدد موظفي العمل المكتبي بآلام الظهر ومؤخرة العنق.

ولتجنب ذلك، تنصح الطبيبة الألمانية موظفي العمل المكتبي بدمج الأنشطة الحركية خلال يوم العمل، كإجراء المكالمات الهاتفية وقوفاً ووضع الطابعة بعيداً عن المكتب من أجل الذهاب إليها لإحضار الأوراق المطبوعة. كما يمكن أيضاً صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد وممارسة تمارين الإطالة والسير حول المبنى في وقت الراحة.

ومن المهم أيضاً استخدام أثاث مكتبي يوفر ميزة “الجلوس الديناميكي”، أي أثاث يتيح إمكانية ضبط الارتفاع ومساند الأذرع والظهر، وذلك من أجل تغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر وتجنب الإجهاد المستمر الناجم عن تصلب وضعية الجلوس.