صداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان

بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم.

أسباب الصداع في رمضان

-انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.

-احتباس السوائل في الجسم.

-التعب والإرهاق.

-نقص السكر في الدم.

-تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.

كيفية التغلب على الصداع في رمضان
-التقليل قدر المستطاع من شرب الشاي والقهور قبل أسبوعين من فترة الصيام، وشرب فنجان من القهوة قبل البدء بالصيام.

-الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.

-تناول أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.

-الإكثار من شرب الماء والسوائل.

-الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.