بالفيديو – حيل سريعة وبسيطة للتخلص من الرغبة في الأكل

يسعى العديد من الأشخاض الى اتباع نظام غذائي صحي لتجنب زيادة الوزن وللبقاء بصحة أفضل. إلا أن وجود الوجبات الخفيفة من موالح وسكريات إضافة الى الوجبات السريعة تشكل عقبة أمام تنظيم الطعام ليكون صحياً.

ولهذه الغاية، نشر موقع “تايم” على “فايسبوك” حيلاً سريعة وبسيطة للتعامل بذكاء والتحكم بالجوع وكمية الأكل المتناولة خلال اليوم، تعرفوا إليها:

الحيلة الأولى: عندما تتوق الى تناول الطعام توقف لمدة 10 دقائق للتأكد مما إذا كنت فعلاً تشعر بالجوع.

الحيلة الثانية: تناول مجموعة من الاطعمة البديلة عن السكريات والوجبات السريعة، مثل الخضار والحبوب والفواكه، او اللبن المحلى، أو أي بديل صحي يصلح في هذا الاطار.

الحيلة الثالثة: تخيّل نفسك تتناول الطعام، فذلك قد يساعد على تقليص الكمية أو التوقف عن الأكل، نظراً لتعذيب الضمير الذي يشعر الشخص به.

الحيلة الرابعة: جربوا حيلة التفاح عند الشعور بالجوع أو الرغبة بتناول الطعام. استبدلوا كل شيء بحبة تفاح.

الحيلة الخامسة: استبدلوا الشعور بالجوع والرغبة بتناول الطعام بالرياضة أو المشي مع صديق او التحدث مع أحدهم عبر الهاتف لتمضية الوقت دون أكل.

الحيلة السادسة: ضع الاطعمة الصحية أمامك واخفٍ تلك المضرة بالصحة.

الحيلة السابعة: لا تحرم نفسك من أكلاتك المفضلة، بل تناولها بين فترة وأخرى وتمتع بها بشكل كامل.