حيل ذكية للتغلب على الجوع وفقدان الوزن الزائد

يشعر الإنسان بالجوع بعد ساعتين من تناول آخر وجبة طعام، وهو شعور غير مريح ينتهي هذا الإحساس فور تناول الطعام، لكن بعض النساء تعاني من الجوع السريع، مما يزيد تراكم الدهون والوزن الزائد، خصوصا إذا كانت التغدية غير سليمة، فقوة الإرادة للحد من تناول الطعام وحدها لا تكفي، بل إننا بحاجة لبعض الذكاء للتحايل على الجوع والشبع بسرعة.

إليك حيل كشفتها بعض الدراسات العلمية للتغلب على الجوع والتخلص من وزنك الزائد.

– مضغ الطعام لأطول مدة ممكنة:

صرحت أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب “فوديست” داريا رزو ، أن هناك دراسات كشفت أن التباطؤ في تناول الطعام ومضغه لمدة أطول يجعلك تستهلك كمية قليل منه.

– تعمدي تناول الطعام في صحن صغير أحمر:

كشفت دراسة إيطالية أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الطعام، تم تقديم الطعام لهم في أطباق حمراء. وأكدت الدراسات أن استعمال الأطباق الصغيرة يساعد على الحد من الاستهلاك الزائد للطعام.

– غسول الفم للتغلب على الجوع:

ينصح الدكتور ستيفن غولو، مؤلف كتاب “ثين كوماندمينتس” الاستعانة بغسول الفم فور الشعور بالجوع، حيث يقوم غاسول الفم بإيقاف براعم التذوق في الفم لفترة، ما يجعلك غير قابلة لتناول الطعام.