لديك هاجس “الجسم المثالي”؟ إليك معادلة بسيطة لتعرف كم يجب أن يكون وزنك

طريقة “كريف” هي معادلة لحساب الوزن المثالي مع أخذ عدة عوامل في الاعتبار، مثل التركيبة الجسدية، والطول والعمر.

في هذه الحالة، يختلف الوزن المثالي اعتماداً على ما إذا كانت البنية الجسدية ضخمة، متوسطة، أم صغيرة؛ إذ يقل الوزن المثالي في حالة البنية الجسدية الصغيرة بنسبة 10% عن البنية الجسدية الكبيرة لشخصين في نفس العمر والطول.

معادلة “كريف” أقل شهرة من بعض الطرق الأخرى لحساب الوزن المثالي، مثل مؤشر كتلة الجسم، وأكثر تعقيداً؛ لأنه من أجل حل المعادلة ينبغي النظر إلى عوامل أخرى لها تأثير في الوزن المناسب والصحي.

وكذلك فإن تنوع الأنماط الجسدية يعد عاملاً ذاتياً تماماً؛ إذ إنه يعتمد على الطريقة التي نرى بها أنفسنا.

• كيف يمكن استخدام طريقة “كريف”؟
يقيس الوزن المثالي للجسم على أساس معياري، ولحسابه نتبع المعادلة التالية:

(الطول بالسنتيمتر) – (100) + (العمر/10) × (0.9) × (هيئة الجسم: 0.9 للهيئة الصغيرة، 1 للهيئة المتوسطة، 1.1 للهيئة الضخمة)

على سبيل المثال، بالنسبة لشخص طوله 160 سنتيمتراً وعمره 25 عاماً متوسط الهيئة، نحسب وزنه المثالي كما يلي: (160) – (100) + (25/ 10) × (0.9) × (1) = 62.25 كيلوغرام

لكن لا ينبغي إغفال أهمية استشارة الطبيب خاصةً إذا كان هناك قلق حول اكتساب المزيد من الوزن بدون أسباب.

علينا ألا ننسى أن الوزن يختلف على مدار اليوم مثلما يختلف من شخص لآخر، وذلك لأسباب عديدة قد تكون سبباً في زيادة الوزن.

وللحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه يجب اتباع نظام غذائي صحي منتظم، ومعرفة ما تحتاجه أجسامنا من عناصر غذائية لا غنى عنها.