عدم ممارسة الرياضة تسبب الامساك

كثير من الأشخاص يعانون من الإمساك الذى إذا استمر لأكثر من 3 أشهر يتحول إلى مرض مزمن يصعب علاجه، وفقاً للموقع الطبى الأمريكي “WebMD”.

ويختلف طول الوقت الطبيعي بين دخول الحمام للتبرز اختلافاً كبيراً من شخص لآخر، فبعض الناس يدخلون الحمام لقضاء حاجتهم ثلاث مرات في اليوم، والبعض الآخر مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع.

اعراض الامساك

البراز الصلب أو الصغير
شعور بأن كل البراز لم يخرج
تورم البطن أو آلام في البطن
التقيؤ
أسباب الإمساك

الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم
التغييرات في النظام الغذائي المعتاد أو الأنشطة
سرطان القولون
تناول الكثير من منتجات الألبان
اضطرابات الاكل
متلازمة الأمعاء المتهيجة
الظروف العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد
عدم ممارسة الرياضة
قلة الماء أو الألياف في النظام الغذائي
الإفراط في المسهلات
الحمل
مشاكل مع الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي
مقاومة الرغبة في التبرز بسبب البواسير
بعض الأدوية (وخاصة أدوية الألم القوية مثل المخدرات، مضادات الاكتئاب ، أو حبوب الحديد)
الضغط العصبى
الغدة الدرقية الخاملة (قصور الغدة الدرقية )
علاج الامساك

اتخذ الخطوات التالية:

· شرب 2-4 أكواب إضافية من الماء يومياً

· تناول السوائل الدافئة، وخاصة في الصباح.

· إضافة الفواكه والخضراوات إلى النظام الغذائي الخاص بك.

· أكل البرقوق

· إذا لزم الأمر، استخدم معتدل جدا على وصفة طبية البراز المنقى مثل دوكوسيت أو ملين مثل هيدروكسيد المغنيسيوم.

· لا تستخدم المسهلات لأكثر من 2 أسابيع دون استدعاء الطبيب.

· إذا كنت مبالغاً فيه، قد تزداد الأعراض سوء.