عادات تقوم بها خلال ساعات الليل تتسبب بزيادة وزنك!

الاكل ليلاً

قلة النوم: عدم الحصول على ساعات نوم كافية يتسبّب بإبطاء عملية الأيض وبالتالي برفع معدلات الكورتيزول في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تؤدي قلة النوم إلى الشعور بالتعب بشكل مستمر الأمر الذي يجعل الأشخاص يمتنعون عن ممارسة التمارين الرياضية.

– الإفراط في الأكل خلال وجبة العشاء: إن تناول كميات كبيرة من الطعام يجعل عملية الهضم بطيئة وبخاصة خلال الليل. من الأفضل أن تختار وجبة تحتوي على البروتينات والخضار لوجبة العشاء.

– الخلود إلى الفراش مباشرة بعد الأكل: يؤدي إلى تراكم الخلايا الذهنية.

– تناول الأطعمة المقلية: تحتوي الوجبات المقلية على عدد كبير من الوحدات الحرارية كما تؤدي إلى تخزين الخلايا الدهنية. بالإضافة، تتسبّب الأطعمة المقلية بالأرق.

– تناول الطعام الحار: يجعل عملية الهضم بطيئة خلال الليل كما يُسبّب الشعور بالحرقة في المعدة.

– عدم تناول وجبة العشاء: إنّ الإمتناع عن تناول العشاء لا يجعلك تفقد الوزن بل يبطئ عملية الأيض كما يتسبّب بأذى للعضلات والبشرة.

– الخلود إلى النوم في ساعةٍ متأخرة: إنّ النوم بعد منتصف الليل يوميًا يُؤدي إلى الشعور بالجوع في أولى ساعات الصباح كما يجعل الجسم يكتسب الدهون بشكل أكبر.

– تناول الحلويات: يتحوّل السكر الأبيض والطحين إلى خلايا دهنية التي من الصعب التخلّص منها في ساعات الليل.