اعراض الاكتئاب وعوامل تؤثر فى نفسيتك

الاكتئاب يختلف عن مجرد حزن يتعرض له الشخص وينتهى بعد فترة، فإنه يحدث في طريقة حياتك اليومية الطبيعى، ويجعل من الصعب أن تفعل الأشياء التي تحبها وتشعر بنفس الشعور بالاستمتاع الذى كان يحدث لك من قبل، فهناك الكثير من علامات الاكتئاب، والتى قد تأتى كلها معا أو بعضها فقط، ونقدم لك وفقا لما ذكره موقع “webmd” الطبى، أعراض الاكتئاب وأهم أسبابه.
اعراض الاكتئاب

– الشعور بالحزن والفراغ مع مرور الوقت دون أن تصبح أفضل.

– صورة عن نفسك بأنك عاجز ولا قيمة لك، فقد تشعر بالسوء عن نفسك أو حياتك، أو تفكر كثيرا في الخسائر والفشل.

– يكون الشخص سلبي ومتشائم.

– التفكير فى الانتحار.

– اضطراب المزاج، فقد تصبح عصبى دائما.

– اهتمام أقل بالأنشطة مثل الهوايات أو الألعاب التي كنت تستمتع بها، فقد لا تجذبك.

– قد يكون لديك القليل من الرغبة في تناول الطعام أو ممارسة الجنس.

– أقل حيوية، فقد تشعر بالتعب الشديد أو التفكير ببطء أكثر.

– قد يبدو الروتين اليومي والمهام العادية صعبة.

– صعوبة في التركيز، حتى فى أشياء بسيطة مثل قراءة صحيفة أو مشاهدة التلفزيون، وقد تواجهك مشكلة في تذكر التفاصيل.

– التغييرات في الطريقة التي تنام بها، فقد تستيقظ في وقت مبكر جدا أو لديك يكون هناك صعوبة في النوم، أو قد تنام أطول من المعتاد.

– التغييرات في الشهية: فقد لا تشعر بالجوع أو يزيد لديك، وبالتالى الاكتئاب غالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدان الوزن.

– أوجاع والآم، فقد يخلف الاكتئاب الصداع، والتشنجات، واضطراب في المعدة، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

أسباب الاكتئاب

يعتقد الخبراء أن الاكتئاب يرجع إلى مجموعة من الأشياء:

– الدماغ، المسارات المعينة الخاصة بالعصب أو الدوائر في الدماغ التى ترسل المعلومات قد لا تعمل بشكل صحيح، وتبين من خلال عمليات المسح أن أجزاء من الدماغ تتشارك في المزاج، والتفكير، والنوم، والشهية، والسلوك، وتبدو مختلفة عندما يصاب الشخص بالاكتئاب، ولكن العلماء ليسوا متأكدين لماذا؟

– الجينات، يدرس العلماء بعض الجينات التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، ويمكن أن يحدث الاكتئاب في بعض الأشخاص حتى عندما لا يكون لديهم هذا التركيب الجيني.

– الاكتئاب يمكن أن ينتقل فى الأسر ويكون له تاريخ عائلى، ولكن هذا لا يعني أنك بالتأكيد ستصاب بالاكتئاب فقط لأن شخص ما من عائلتك مصاب بهذا المرض النفسى.

– أحداث الحياة، هناك شيء مزعج يحدث لك قد يؤدي إلى الاكتئاب، سواء كان فقدان شخص قريب منك، أو علاقة صعبة، أو حالة مجهدة، وأشياء أخرى، مثل أموالك، وما إذا كنت أو لم تكن متزوجا قد يكون لكل ذلك تأثير.

– مشاكل الطفولة، الأشخاص الذين لديهم تجارب مزعجة في مرحلة الطفولة هم أكثر عرضة للاكتئاب، فقد يكون من التغيرات الدماغية الناجمة عن الصدمة في سن مبكرة.