نصائح تساعدك فى التغلب على الإجهاد

إذا كنت تتعرض للإجهاد والتوتر بشكل كبير يجب أن تنتبه لصحتك وتتغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع بعض النصائح.

وقدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” عددًا من النصائح للتغلب على الإجهاد، وهى تشمل الآتى:

مضغ اللبان:
تشير الأبحاث إلى أن مضغ اللبان يمكن أن يساعد فى تخفيف كل من التوتر والقلق، لأن حركة المضغ تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

قضاء الوقت فى مكان مفتوح:
قضاء الوقت فى الخارج واستنشاق الهواء هو طريقة كبيرة للإجهاد، حيث تظهر الدراسات أن إنفاق بعض الدقائق خارج المنزل يعزز حالتك المزاجية ويساعد على الهدوء.

ابتسم:
فأن الابتسامة تحد من التوتر،لأنها تستخدم عضلات الفم والعينين وتجعل عضلات الجسم أكثر هدوءًا.

حاول كتابة الأشياء التى تجهدك:
الكتابة من الطرق التى تساعدك الشعور بالهدوء والوصول إلى حلول وتجعلك تفكر أكثر إيجابية .

ممارسة تمارين تعزيز المزاج:
النشاط البدني الذى يحسن المزاج كاليوجا والمشى لمسافات أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضي هى أفضل طريقة تقلل من التوتر والقلق.