هل تواجه مشكلات في النوم؟ السر في طعامك

كشفت دراسة جديدة أن المكونات الفردية للنظام الغذائي، مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون، تؤثر على جودة النوم. الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة تسوكوبا في اليابان، استخدمت بيانات من تطبيقات الهواتف الذكية لفحص العلاقة بين العناصر الغذائية ومعايير النوم.

النتائج أظهرت أن تناول المزيد من البروتين يحسن مدة النوم، بينما تناول الدهون يقللها.

كما أن تناول الكربوهيدرات والألياف الغذائية يعزز استمرارية النوم وجودته. الدراسة تسلط الضوء على إمكانية استخدام التدخلات الغذائية لتحسين النوم.